BASIC – Ashtanga Yoga Anfänger Kurs
Die BASIC-Kurse sind der ideale Einstieg für einen Yoga Anfänger oder diejenigen die ihre Grundlagen vertiefen wollen. Hier vermitteln vermitteln die fundamentalen Techniken und Übungen der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga zugeschnitten für den Yoga Anfänger. Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis oft empfehlenswert. In den BASIC-Kursen erlernt der Übende die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Durch repititives Dehnen und gleichzeitigen Kraftaufbau gewinnt ein Übender schnell an Flexibilität, Kraft, Ausdauer, verbessert seine Kondition. Der Geist wird klarer, die Konzentrationsfähigkeit steigt und Entspannung tritt bereits nach der ersten Praxis ein.
Es erfordert regelmäßige Übung die traditionelle Form der ersten Abfolge des Ashtanga Vinyasa Yoga vollständig zu meistern. Es macht daher Sinn die traditionelle Übungsabfolge Schritt für Schritt aufzubauen. Der Schwierigkeitsgrad der Form jeder Haltung wird je nach Schüler mit der Zeit individuell angepasst.
BASIC-Kurse für Anfänger werden bei uns als Präventionskurs angeboten und von den Krankenkassen bezuschusst.
Yoga Präventionskurs mit Krankenkassenförderung
Unsere BASIC Yoga Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als gesundheitliche Präventionskurse anerkannt und finanziell gefördert. Siehe Zertifikat Zentrale Prüfstelle für Prävention.
Die BASIC Angebote fallen in den Rahmen des Präventionsbereiches „Förderung von Entspannung“ (palliativ-regeneratives Stressmanagement).
Unser von den Krankenkassen gefördertes Yoga Kursangebot hat jeweils 12 Einheiten und man muss für die Förderung mindestens 80%, also insgesamt an 10 Terminen teilgenommen haben!
Bitte erkundige Dich bei deiner Krankenkasse in welchem Umfang ein solcher Präventionskurs gefördert wird, da es in dieser Hinsicht Unterschiede zwischen den Kassen gibt. Die Förderung der Yoga Präventionskurse durch die Krankenkasse liegt meist bei ca. 80% der Kursgebühr. Nach erfolgreichem Abschluss von mindestens 10 von 12 Kursterminen muss diese Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse ausgefüllt, unterschrieben und bei deiner Krankenkasse eingereicht werden.
Da die Kurszeiten und Inhalte genau festgelegt sind, ist es nicht möglich die Termine in anderen Kursen in unserem Kursangebot nachzuholen.
Inhalte
- Erlernen der 2 Sonnengrüße, der 11 Grundpositionen, der 41 Haltungen der ersten Serie und der 12 Positionen der Schlusssequenz in einer auf den Übenden zugeschnittenen Form.
- Erlernen sich durch bewegte Meditation zu Entspannen.
- Grundprinzipien des Ashtanga Yoga: Vinyāsa (von Atem geleitete Bewegung), Bandha (Nutzung tiefliegender Muskelschichten), Dṛṣṭi (Konzentrationspunkte).
- Ujjāyi-Atemtechnik zur Erzeugung von Innerer Hitze, Stabilität und Kontrolle des Atemflusses.
- Grundprinzipien einer gesunden Ausrichtung.
- Erlernen des traditionellen Eröffnungs- und Schlußmantras.
- Therapeutische Übungssequenzen für Rücken, Nacken, Schultern, Beckenboden, Hände Handgelenke, Füße, Beinrückseiten, Hüfte und Knie.
- Verschiedene Warm-Up Techniken.
- Grundlagen der Armbalancen.
- Grundlagen für die eigene Yogapraxis zu Hause.
Wir empfehlen eine regelmäßige Teilnahme um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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Nächster Neustart
Der nächste Neustart des AYI ® BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger mit Krankenkassenförderung Kurses ist am Mittwoch den 06.10.2021 ab 18:15 Uhr. Zur Voranmeldung einfach in unserem Buchungssystem anmelden und dort das Produkt „AYI ® BASIC – Ashtanga Yoga für Anfänger mit Krankenkassenförderung (12 Termine ab 06.10.2021)“ erwerben und sich damit für die 12 Termine einbuchen.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme! Hast du noch Fragen? Dann kontaktier uns einfach.