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    Ashtanga Yoga für Anfänger

BASIC – Ashtanga Yoga Anfänger Kurs

Die BASIC-Kurse sind der ideale Einstieg für einen Yoga Anfänger oder diejenigen die ihre Grundlagen vertiefen wollen.  Hier vermitteln vermitteln die fundamentalen Techniken und Übungen der ersten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga zugeschnitten für den Yoga Anfänger. Der Übende erlernt einen gesunden Einstieg in die Ashtanga Vinyasa Yogapraxis. Die traditionellen Haltungen des Ashtanga Vinyasa Yoga sind für viele Körper eines Yoga-Anfängers sehr fordernd. Daher ist für die meisten Menschen ein sanfterer Einstieg in die Praxis oft empfehlenswert. In den BASIC-Kursen erlernt der Übende die traditionelle Übungsabfolge mit sinnvollen und zugänglichen Modifikationen. Die BASIC-Formen der Āsanas sind so konzipiert, dass Sie mit regelmäßiger Yogapraxis die traditionellen Formen der Yoga-Haltungen aufbauen.

Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Durch repititives Dehnen und gleichzeitigen Kraftaufbau gewinnt ein Übender schnell an Flexibilität, Kraft, Ausdauer, verbessert seine Kondition. Der Geist wird klarer, die Konzentrationsfähigkeit steigt und Entspannung tritt bereits nach der ersten Praxis ein.

Es erfordert regelmäßige Übung die traditionelle Form der ersten Abfolge des Ashtanga Vinyasa Yoga vollständig zu meistern. Es macht daher Sinn die traditionelle Übungsabfolge Schritt für Schritt aufzubauen. Der Schwierigkeitsgrad der Form jeder Haltung wird je nach Schüler mit der Zeit individuell angepasst.

Alle BASIC-Kurse sind offen für jeden werden fortlaufend angeboten. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Einige unserer BASIC-Kurse für Anfänger werden als Präventionskurs angeboten und von den Krankenkassen bezuschusst.

Inhalte

  • Erlernen der 2 Sonnengrüße, der 11 Grundpositionen, der 41 Haltungen der ersten Serie und der 12 Positionen der Schlusssequenz in einer auf den Übenden zugeschnittenen Form.
  • Erlernen sich durch bewegte Meditation zu Entspannen.
  • Grundprinzipien des Ashtanga Yoga: Vinyāsa (von Atem geleitete Bewegung), Bandha (Nutzung tiefliegender Muskelschichten), Dṛṣṭi (Konzentrationspunkte).
  • Ujjāyi-Atemtechnik zur Erzeugung von Innerer Hitze, Stabilität und Kontrolle des Atemflusses.
  • Grundprinzipien einer gesunden Ausrichtung.
  • Erlernen des traditionellen Eröffnungs- und Schlußmantras.
  • Therapeutische Übungssequenzen für Rücken, Nacken, Schultern, Beckenboden, Hände Handgelenke, Füße, Beinrückseiten, Hüfte und Knie.
  • Verschiedene Warm-Up Techniken.
  • Grundlagen der Armbalancen.
  • Grundlagen für die eigene Yogapraxis zu Hause.

Wir empfehlen eine regelmäßige Teilnahme um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Der Einstieg in die die BASIC-Stunden ist jederzeit möglich. Jeder ist herzlich willkommen! Die in der obigen Liste genannten Themen wiederholen sich in regelmäßigen Abständen. Du hast noch Fragen? Klicke hier um mit uns Kontakt aufnehmen.

Yoga Präventionskurs mit Krankenkassenförderung

Ein Teil unserer BASIC Yoga Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als gesundheitliche Präventionskurse anerkannt und finanziell gefördert. Siehe Zertifikat Zentrale Prüfstelle für Prävention.

Die BASIC Angebote fallen in den Rahmen des Präventionsbereiches „Förderung von Entspannung“ (palliativ-regeneratives Stressmanagement).

Unser von den Krankenkassen gefördertes Yoga Kursangebot hat jeweils 12 Einheiten und man muss für die Förderung mindestens 80%, also insgesamt an 10 Terminen teilgenommen haben!

Nächster Start der Präventionskurse:

Montag 11.01.2021 um 20:00 Uhr

Mittwoch 13.01.2021 um 18:00 Uhr.

Bitte erkundige Dich bei deiner Krankenkasse in welchem Umfang ein solcher Präventionskurs gefördert wird, da es in dieser Hinsicht Unterschiede zwischen den Kassen gibt. Die Förderung der Yoga Präventionskurse durch die Krankenkasse liegt meist bei ca. 80% der Kursgebühr. Nach erfolgreichem Abschluss von mindestens 10 von 12 Kursterminen muss diese Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse ausgefüllt, unterschrieben und bei deiner Krankenkasse eingereicht werden. 

ALLE KRANKENKASSENKURSE KÖNNEN BIS EINSCHLIEßLICH 31.12.2020 AUCH ONLINE ABSOLVIERT UND BEI DER KRANKENKASSE GELTEND GEMACHT WERDEN!

Da die Kurszeiten und Inhalte genau festgelegt sind, ist es nicht möglich die Termine in anderen Kursen in unserem Kursangebot nachzuholen.

Du kannst unsere BASIC Kurse mit Krankenkassenzuschuss, vorausgesetzt es sind noch Plätze frei, auch mit Deinem Abo oder Deiner regulären 10er oder 5er Karte besuchen.